sila trening

"szlifuj zajawke , nie patrz na innych, rób swoje i bądz silny, nie chlanie nie ćpanie nie mózgu pranie tylko konsekwentne granic przełamywanie zawzietosc myślenie doprowadzi Cie do celu ostry trening,i siła charakteru i co byś nie robił, wkładaj w to serce każdy sukces wymaga poświeceń" Jak napisałem Chuckowi, to Wy osiągnęliście sukces, My z [...]

Hej! To i ja coś napisze od siebie:-) Bo dawno nie pisałem tylko zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. [...]

U mnie tragedia. 6 dzien i czuje sie jak na głodówce, mimo że jem 250 g węgli ssie mnie niemiłosiernie nawet jak dostarczam pokarm, a także jestem osłabiony.:-( Tak jak już to było tu wielokrotnie pisane, każdy musi dopasować dietę pod siebie i być może J/NJ nie jest dla Ciebie. Przy okazji tej wypowiedzi zdam relację z moich doświadczeń z J/NJ. [...]

trening 3x15 przysiad 40/45/50* wypady 3x12 -30 WL 20/25/25* wiosło 15/20/20 *przy przysiadzie ostatnie zrobiłam max 10 powtórzeń **Wl to samo nie zwiększam ciężaru bo i tak ostatnie ledwo idą siła woli chyba wiosło ładnie technicznie mi idzie przy 15 natomiast juz przy 20 muszę się mocno pilnować. Generalnie dzisiaj tak sobie jestem zadowolona, [...]

Trening boksu nie jest równo znaczny z utratą kobiecości. :-)) Jak sama mówisz, walenie w worek byłby formą odstresowania się. Branie kilku treningów nic Ci nie da. Gdy Twój poziom stresu będzie wysoki, to będzie raczej walenie wiatrakami na pełnej kfjufju. Czyli 0 techniki a maxymalna siła @@-) Radzę w stresie solidnie pobiegać. Nie ma sensu [...]

obliques, a ja sie na tym treningu taka zdechla czulam %-) adaptuje sie do zycia energia swietlna %-) na wioslarzu to wycisnelam ostatni interwal napewno sila woli a nie miesni ale predkosc max byla 1.50-2.00s/500m /-)_ dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ad2df1912ff49e988327c3aba40edad.png plus zapomnialam dopisac tranu 10ml znowu jestem najedzona, [...]

Wczoraj bardzo intensywny trening (wspinanie - siła) zakończony podciąganiem +8kg - maksymalna liczba podciągnięć (3 serie), po całym treningu byłam w stanie zrobić tylko 9-8-8 powtórzeń. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/293ab4231e8d46808d28609888ff1ef2.png Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-06-14 13:17:10

Po pierwsze wyluzuj bo się za bardzo nakręciłeś. Dobrze, że masz plany, chcesz je realizować i jesteś w tym zdeterminowany. Chodzi mi o to, że takim treningiem mordercZym (bo tak go trzeba nazwać) nie osiągniesz nic więcej niż przetrenowania i kontuzji. Pogadaj ze swoim trenerem na pewno Ci powie, że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening [...]

[...] masz tez przyklad w linku z mojego podpisu treningu z pilka w domu bieganie... hmmm.. powiedzmy ze mozesz czasami rekreacyjenie ale nie jako staly elemet tobie potrzebna sila i masa miesniowa i nad tym powinnas popracowac. Poczytaj sobie w ogole artykuly z naszego regulaminu bedziesz wiecej wiedziala :-)) I pisz co robisz i co jesz chce [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2025F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Królik, tuszka 200g Maliny 200g http://lh4.googleusercontent.com/-xznBWVY0h3c/T-rOMdTEsnI/AAAAAAAAH0A/IKcFuaPPVP8/s720/2012-06-25-515.jpg POSIŁEK II Filet wędzony z [...]

Dzień 19 (06.07.2012) DT napoje: woda 6l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa, herbata z liści malin suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bcf0c317a1244b0823af5d26e9eebfd.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 2 lata 6. DIETA: jest, ale nie liczyłem spożycia na gramy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Trening fajny, chociaż siła mi spadła, kręciło mi się w głowie. Ale dałam radę, spociłam się nieziemsko. Nawet progres w plecach, udało mi się zrobić dwie serie po 24kg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61574aacf3dd496b90378f7386067011.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49a742b5cbaf424c8b72dc91690ec818.png

Jeśli nie jest się zawodowym kulturystą to nie widzę sensu faszerowania się sterydami, gdyż efekt w postaci samej satysfakcji to za mało w stosunku strat jakie ponosi organizm. Wielu tego nie zauważa i żre koks jak koń owies. Siła i efekt kiedyś minie, a i zdrowie można stracić szybciej przy okazji. No ale oczywiście wybór należy do ćwiczącego. [...]

[...] puszki kreatyny i z 5 kg gainera...dieta? jaka dieta:-).Potem zrozumialem ze aby rosnąc musze ćwiczyć inaczej,przerzuciłem sie na skos i nie używalem wiecej niz 100 kg wiec sila spadła.Teraz po 4 latach od tego wyciskam w granicach 160.Reasumujac (możę ktoś dobrnąl do tego momentu) uważam ze w moim zasiegu jest jakies 200-220 kg (trening [...]

Jeśli karate kyokushin jest nieskuteczne na ulicy to mój sensei uczy mnie chyba czegoś innego. Też gdy zaczynałem chciałem poćwiczyć by podreperować "samoobrone". Jak dla mnie Karate>Muay thai. Nie chcę tu wywoływać żadnej burzy, jest to subiektywne zdanie. Karate mi się lepiej trenuje. Kopnięcia są naprawdę nokautujące. Pooglądaj filmiki, że [...]

[...] brzuszki 3x8 6. russian twist 3x10 5kg bez cardio bo po nogach nie bede robic, nogi pieka ale to chyba kombinacja wczorajszego treningu i dzisoejszego biegu %-) aaa i sila mi leci na dol,coraz bardziej odczuwam ze nie daje rady z ciezarami konkretnymi, przysiad to walczylam zeby nie zejsc jeszcze na mniejszy ciazar [...]

[...] 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 60 tab metki 8. TRENING: silownia + ciwczenia mma 9. CEL CYKLU: sila i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 4 lata temu 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN [...]

Nie leje na czyjeś opinie, nawet na te grubiańskie. Nic nie wnosi to, że zdjęcie zostało zrobione z innej perspektywy a to, że nie widzisz tych 7 kg- wytłumaczyłem czemu może tak być. Poza tym waga ta sama, tak samo ważyłem się po śniadaniu, w pasie przybyło tylko 2cm, progres w reszcie obwodów jest, fatu nie widać hm.. Poszło pewnie w stopy %-) [...]

16.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.whey, daktyle 3.makaron, twaróg, jabłka, 4.twaróg, kapustka kiszona 5.śledzie Trening: http://imageshack.us/a/img692/3522/96740545f.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PXf0V81mUXU&feature=plcp ostatnia seria podrzutu, pomyliłem się i x6 zrobiłem 3 drop sety unoszenia bokiem [...]